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タイガーナッツの食べ方とダイエット効果を紹介!美肌とダイエットにも最適

今も昔もダイエットの大定番と言えば、「サラダだけ」「食事制限」これは殿堂入りのダイエット方法ですよね。実際にこの食事制限を試したことのある女性ならわかるかもしれませんが、今までの食事からダイエットの天敵と言われる脂肪を過度に取らないようにするとすぐにお肌がカサカサになってしまった覚えはありませんか?わたしはあります。

そして、一度荒れてしまうと美容液などだけではどうにもならないですよね。それもそのはず、お肌のうるおいは内側からなのです。
今回は知る人ぞ知る、スーパーフード「タイガーナッツ」がもたらすダイエット効果とおいしい食べ方について紹介します。


タイガーナッツはナッツではない?

タイガーナッツ ナッツじゃない

タイガーナッツの原産地はエジプトや北アフリカで、その地域では健康に良い食べ物としてかなり古い時代から伝統的に食されてきました。見た目も変わっているのですが、タイガーナッツと呼ばれているのに実はナッツ(実)ではなく、野菜の仲間なのです。面白いですよね。

古代エジプトでは薬としても用いられていた

オックフォード大学の調査で判明した結果として、タイガーナッツは古代エジプトの時代に主食とされていた他、なんと薬としても服用されていたそうです。このことからも、タイガーナッツは身体に良い万能なスーパーフードと言えます。

タイガーナッツは低カロリー!

タイガーナッツにはアーモンドにも含まれる「オレイン酸」が豊富に含まれています。オレイン酸は身体の中のコレステロールの値を下げてくれたり、お肌をキレイにしてくれたり、とっても嬉しい効果がたくさん得られます。ですが基本的にアーモンドはカロリーが高く、1日の目安とされる20粒で120カロリーほどあります。比べてタイガーナッツは1粒3カロリーなので、20粒食べても60カロリーほどです。

タイガーナッツの効果・効能はこんなに凄い

タイガーナッツ 効能

タイガーナッツは1粒3カロリー程なのに、さすが薬としても扱われるだけあって、含まれる栄養は驚くほど豊富です。さっそく詳しい効果・効能についてお話します。

オレイン酸で老化を防止

先ほどお話したオレイン酸ですが、コレステロール値を下げるだけでなく、老化防止の効果もあるのです。これは人間の皮膚に存在している脂肪酸の多くがオレイン酸であり、小じわやたるみを押さえる働きをしているためです。年齢とともに小じわは増えていくのはオレイン酸の減少も起因しています。この機会に積極的に適度に摂取を心がけましょう。

オレイン酸がもたらす効果は絶大

老化防止の味方であるオレイン酸ですが、太りにくい油としても有名です。「インスリン」という成分の働きを助け、脂肪が体内に蓄積することを抑制します。他にもオレイン酸の効果だけ見てみましょう。

  • 食べ過ぎを防止する
  • 身体の代謝を向上させる
  • 老廃物の排出を助ける

これを知れば、モデルさんがおやつにナッツを食べるということも納得できます。

美肌効果にひと役買うのがビタミンE

オレイン酸も同様に美肌効果はあるのですが、美肌効果をもたらしてくれる別の栄養素としてタイガーナッツにはビタミンEもたくさん含まれています。ビタミンEは抗酸化作用(老化防止)と共に血行を良くしてくれます。血行促進により肌の新陳代謝が良くなりターンオーバーがきちんとされる肌を保てるようになります。

ミネラル成分で免疫力をアップ

タイガーナッツはナッツ類と同じようにマグネシウムやカルシウム、鉄分を保有しています。ミネラルは免疫力を高めるほか、肉体疲労にも効果があります。また、鉄分は女性に多い貧血などの症状を緩和してくれる効果もあります。

腸内環境を良くしてむくみ防止に

何を言っても素晴らしいのがタイガーナッツの食物繊維の多さです。なんと、アーモンドの3倍、ごぼうの14倍の食物繊維を持つため、便秘気味の女性の味方と言えます。腸内環境を良くすれば、むくみの防止・抑制にも繋がりますのでオフィスワークの女性には強い味方になること違いなしです。

タイガーナッツの食べ方

タイガーナッツ 食べ方

さて、ご紹介しているタイガーナッツですが食べ方としては「そのまま食べる」が一般的とされています。食物繊維が多いのでかなり噛みごたえがありますが、たくさん咀嚼すること自体が身体によく、満腹中枢も刺激してくれるためダイエット中の方には一番良い食べ方ではないでしょうか。噛み続けることによってほんのりとした甘さも感じられます。

タイガーナッツミルクとして飲む

これはタイガーナッツのレシピでも有名な食べ方(飲み方)がこのタイガーナッツミルク。作り方は簡単で、タイガーナッツをあらかじめ水でふやかし、適量のミネラルウォーターとミキサーにかけるだけです。ミキサーから降ろしたあと、粒が気になるのであればきちんと漉しましょう。ミルクを使用していないのに乳白色になるためタイガーナッツミルク、と呼ばれるそうです。

砕いてクッキーなど料理に入れるのもおすすめ

タイガーナッツの味がちょっと苦手、という方はクッキーなどに混ぜてみるものおいしいです。その他にもタイガーナッツを砕いてサラダに振りかけたり、料理のアクセント使ってみるのはいかがでしょうか。ナッツのように食べ方もいろいろ試せるのはタイガーナッツの強みでもあります。

タイガーナッツはどこで購入できるのか

タイガーナッツ どこで 購入

こんなに素晴らしいタイガーナッツですが、実はまだまだ日本には侵透しておらず、スーパーなどで気軽に購入はできないのです。でも気になりますよね、タイガーナッツ。

タイガーナッツはインターネットで購入しよう

スーパーでも並んでいないタイガーナッツはネットの通販で購入しましょう。相場は100gあたり500円~1000円位で購入可能です。このくらいの値段を目安に購入している方がほとんどです。

東京のカルディコーヒー成城石井店では販売されている

カルディの成城石井店であれば実際にタイガーナッツを販売しているそうです。ですが、購入する前に一度確認することをおススメします。まだ知られていない商品のため常に在庫があるとは限りませんし、せっかく足を運んで商品がなければがっかりしてしまいますから。

まとめ:タイガーナッツをおやつの代わりに

実は私は今でも少しお肌の調子が悪い期間は素焼きのアーモンドを毎日食べるように心がけています。これはちょうど2年前くらいからの習慣になっているのですが、食べ始めて1週間くらいすると肌の調子が良くなるため効果は実感できるためこれからも続けようと思っていました。ですが今回タイガーナッツの存在を知って、これからはアーモンドからタイガーナッツに変えて試してみようと思いました。どうしても小腹が減った時にタイガーナッツを食べれば、ダイエットにも美容にもよさそうです。


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きき

きき

年齢:28歳・血液型:A型【美容に関して気を付けていること】メイクはきちんと落として肌に負担をかけないように工夫しています。【美容に関しての考え】きれいでいるためにスキンケアや、食事に気を遣ったり、定期的に運動をすることはもちろんですが、心のフレッシュさは見た目にも影響してくるので新しいことに挑戦していく気持ちも大事にしていきたいです。

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