毛が濃くなる 生活習慣 メイン

毛が濃い理由は生活習慣によるホルモンの乱れのせい!改善してムダ毛を薄くしよう!

毛が濃いと、毎日カミソリを当てているのにも関わらず、次の日にはジョリッ…という悲惨な状況になりませんか。毛が生えてくるのは仕方のないことですが、毛が濃いことに関しては仕方ないで済ましてはいけません

あなたの毛が濃い理由は遺伝でもなく、生活習慣にあるかもしれません。毛が濃くなる生活習慣をご紹介しますので、当てはまる方は今すぐ改善して濃いムダ毛とおさらばしましょう!


毛が濃くなる5つの生活習慣とは

毛が濃い 生活習慣

毛が濃い理由は、主にホルモンバランスを乱す生活習慣をしているせいです。女性ホルモンは加齢や生理などの関係で日々分泌量が変動しますが、男性ホルモンの分泌量はほぼ一定で変動しずらいと言われています。

女性ホルモンの分泌量が減少すると、それに比例して男性ホルモンが分泌されます。男性ホルモンには体毛を濃くする作用がありますので、女性がホルモンバランスを崩すことで体毛が濃くなるという事です。どういった生活習慣が男性ホルモンを増やしているのかご紹介します。

喫煙の習慣がある

タバコは、女性ホルモンの代表である「エストロゲン」の分解を促進する成分を含んでいます。喫煙することによりせっかく分泌されたエストロゲンが減少し、よって男性ホルモンが増加してしまいます。

何よりタバコは女性ホルモンを減少させるだけではなく、自分の体にも周りの人の体にも悪影響を及ぼしますので改善できるならしたほうが良いです。

夜型の生活をしている

男性ホルモンは深夜最も活発に分泌されます。よって夜型の生活をしていることは男性ホルモンを増加させてしまうということです。また、人の体は夜寝るように作られているのでホルモンバランスを崩す原因になります。

きちんとした時間帯に寝ることはお肌にも良い影響を及ぼします。夜に活動している人は睡眠習慣を見直しましょう

ダイエットのしすぎ

痩せてキレイになりたい…、といった気持ちは充分分かりますが、過度なダイエットは男性ホルモンを増加させてしまうことになります。女性ホルモンは体脂肪から作られるため、ダイエットにより体脂肪が減ってしまうと分泌量が減少します。

また、炭水化物ダイエットをしている方は要注意です!なぜなら、炭水化物が不足すると脳が栄養不足になります。それは自律神経を乱すことになるので、結果男性ホルモンを増加してしまいます。

過度なストレスを受ける生活をしている

みんな少なからずストレスを受けながら生活を送っていますが、過度なストレスを受ける生活を送っている人は要注意です。ストレスは自律神経を狂わせ、男性ホルモンを増加させます。

ですがストレスは受けたくて受けているものではありません。改善策があれば実行すべきですがなかなか難しいのが現実です。なにかストレス発散法を見つけるのが改善への近道です。

運動をしていない

運動不足は自律神経を乱し、結果ホルモンバランスが崩れます。毎日の通勤で、意識して階段を使ってみるなど、少しでいいので運動不足を解消しましょう。適度な運動は健康にも良いのでぜひ日々の生活に運動を取り入れてみてください。

女性ホルモンの分泌を増加させるためには?

女性ホルモン 増加

ホルモンの乱れにより濃くなってしまった毛を、通常の濃さに戻すためには女性ホルモンの分泌を増加させ、男性ホルモンの分泌を抑えなければなりません。食事はホルモンに大変影響を与えますので、食生活から見直してみましょう!

乱れた食生活をしない

あなたはきちんと栄養バランスを考えた食生活をしていますか。コンビニ弁当やジャンクフードなどの食べ物は、高脂質・高塩分のため男性ホルモンを増やしてしまう原因になります。

それだけでなくカロリーや添加物も気になりますし、加工食品を多く食べている人は血液がドロドロになり血行が悪くなっているケースが多いです。血行が悪くなると、女性ホルモンが上手く全身に行き届きません!乱れた食生活は色んな面でNGです!

女性ホルモンを増加させる食べ物

以下にご紹介するのが女性ホルモンを増加する働きがあると言われている食べ物です。

  • 豆腐・納豆・豆乳などの大豆イソフラボンを多く含む食品
  • ナッツ・カボチャ・アボカド・煎茶などビタミンEを多く含む食品
  • 赤身の魚・バナナなどビタミンB6を多く含む食品
  • 卵を使った食品

これらは全て女性ホルモンを生成するのに必要な食品です。少量でも毎日取り入れることにより、女性ホルモンの増加が期待できます。また、女性ホルモンの増加は毛を薄くするだけでなく美肌など女性に嬉しい効果が期待できます、できることから初めてみましょう!

男性ホルモンを増加させる食べ物

以下にご紹介するのが男性ホルモンを増加する働きがあると言われている食べ物です。

  • 肉類・牛乳など動物性たんぱく質を多く含む食品
  • 牡蠣などの亜鉛を多く含む食品
  • 玉ねぎ・ネギ・ニラなどネギ類

これらの食品は男性ホルモンを増加させてしまいます!食べ過ぎなければ問題はないですが、過剰に食べるのは避けましょう。

まとめ

毛が濃い まとめ

毛が濃くなる生活習慣をご紹介しましたが、あなたはいくつ当てはまっていたでしょううか。当てはまる数が多ければ多いほど男性ホルモンの分泌を増加させている可能性が高く、あなたのムダ毛を濃くしているかもしれません。

健康的な生活習慣にすることで、濃い毛とおさらばできるだけでなく女性らしい体やきれいな肌を手に入れることができます。ムダ毛がないきれいな肌はとても魅力的です。そんな女性を目指しましょう!


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りかぴぐ

りかぴぐ

年齢:25歳・血液型:O型 【美容に関してのこだわり】外側からきれいになるのではなく、内側からきれになることを心がけています。 【美容の為に頑張っていること】健康・体重管理のため、毎日スポーツジムに行っています、いっぱい汗を流すと血行が良くなり冷え症改善にも繋がりますし、肌トラブルに悩まされることがかなり少ないです。

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