万能飲料水素水を効率よく摂取する方法

万能飲料水素水を効率よく摂取する方法!体のサビを取り除き美BODYを目指しましょう!

芸能人も多く愛飲している水素水。なんとなく身体にいいんだろうな、と思いつつも、
実はどのような効果があるのか知らない、なんてことはありませんか?」
また、飲んでいるけれど・・・
1番効果的な飲み方を知らないという人はいませんか?
今回は、水素水の効果の徹底解説とその効果的な飲み方をお教えします。また水素水は効果・効能が不明確です。記載している内容は基本的に私が使用している使用感になります


水素水の驚くべき効能と摂取する際の注意点

水素水の驚くべき効能と摂取する際の注意点
水素水は体に嬉しい効果ばかりです。特に美容大好きな女子達には、水素水の効果は女子力をアップさせるために必須(だと感じてます。)。生活に水素水を取り入れて、身体の内側からキレイになりましょう!水素水を飲むにあたり注意点もありますのでしっかりチェックしてください。

水素水を飲むだけでこんな効果が!

まずは水素水を飲むことによって得られる効果をみていきましょう。

  • アンチエイジング
  • 代謝アップ
  • 生活習慣病改善
  • 肌質改善
  • アレルギー改善
  • ダイエット

水素水ってこんなにすごい水なんですね!これは生活に取り入れていくしかないでしょう。

水素水は身体のサビを取り除いてくれる

人間は歳を取ればとるほど身体が「酸化」していきます。歳をとることは避けることができないので、いかに自分の身体のサビを取り除けるかが鍵となってきます。水素水はその身体の中にあるサビを取り除く力があります!

水素水には抗酸化作用がある

酸化している身体の中に、抗酸化作用のある水素水を取り込むことにより酸が中和されます。水素水が優秀なのは抗酸化作用があるだけではなく、悪玉の活性酸素(サビ)だけを取り除いてくれるというところです。

水素水を飲んでいる人の意見抜粋

実際に水素水を飲んでいる人たちの声はこんな感じです。

  • 朝すっきり起きられるようになった
  • 花粉症・アトピーが改善された
  • お通じがよくなった
  • 肌がツヤツヤになりシミが薄くなった
  • 胃腸の調子がよくなった
  • 悩み続けていた血圧が安定した

上記のような効果がでているようです。(効能ではなく、あくまでも使用した方の使用感になります。

水素水がただの水になってしまう!?

水素水を試すにあたり、覚えておいてほしいことがあります。水素は空気に触れれば触れるほど放散してしまいます!!長時間放置しますと、ただの水になってしまうので注意です。

水素を長時間持続させるためには?

一番水素を持続させることができるのは、パウチでしょう。その次に密封性の高いアルミ製の水筒です。ペットボトルやコップは、すぐに水素が抜けてしまうのでできるだけ早く飲みきるのが吉です。

人によってはお腹がゆるくなることも

本当に人それぞれですが、水素水を1度飲んだだけでお腹がゆるくなる人がいます。実際私の友人も水素水を飲んだらお腹がゆるくなっていました。これは飲む水素水の濃度であったり、メーカーによっても違うので、自分の無理のない範囲での水素水を見つけましょう。

水素水は飲んでるうちに耐性がつきます

初めて水素水を飲んだときはお腹がゆるくなって仕方なかったのに、毎日飲み続けていたらお腹がゆるくなることがなくなるそうです。体が水素に慣れたのでしょう。大丈夫そうであれば徐々に濃度や量を増やしていっても良いですね。

 

水素水の効果的な飲み方とは?

水素水の効果的な飲み方とは
せっかく水素水を飲むのであれば、1番効果的な飲み方をしなくてはもったいないです!今回は、ダイエット目的での水素水の正しい飲み方をご紹介します。水素水の効果を存分に実感しましょう。

朝昼晩3回に分けて摂取する

水素の濃度によりますが、一般的な水素濃度でしたら3回に分けて摂取しましょう、1回の量は500ml程が良いです。

継続することで効果が実感できます

1回水素水を飲んだだけでは効果は期待できません。続けることが大事です。ダイエット目的で飲む場合は、1週間程で代謝が高まりますが体重や見た目に直結はしません。2~3ヶ月続けることで見た目にも明らかな違いとして効果が現われます。(注:私個人的な使用感になります。)

 

運動と水素水の併用はダイエットに最も効果を発揮する

運動と水素水の併用はダイエットに最も効果
効果的に健康的なダイエットがしたいなら運動は必要不可欠です。運動に水素水をプラスすることで、より効率的にダイエットすることができます。引き締まった身体を手に入れましょう!

水素水で脂肪を燃焼しやすい体をつくる

水素水を飲むと体温が上昇します。これはサーモグラフィ検査でも実証済みです。脂肪を効率よく燃焼するには、まず体温を上げることが基本です。

飲むタイミングは?

ずばり、運動前と運動中です!運動20~30分前くらいに飲むのが理想とされています。
水素が全身にまわりきったくらいから運動を初め、運動中にも水素を取り入れることでより脂肪を燃焼させる効果があります。

水素が運動により身体の疲れを緩和

なぜ運動すると疲れるのか?それは体内の活性酸素という物質が疲れを引き起こす原因となっているからです。
水素は活性酸素を取り除く効果があるので、飲まなかった時と比べて次の日の疲労感が全然違います。
先ほど水素水を飲むタイミングは運動前と運動中とお伝えしましたが、次の日に疲れを残したくない!という日には運動後に水素水を飲むのも良いです。

その効果は実証されています

筑波大学の研究で、ラグビー部に所属している10人の男性に3ヶ月間、朝・夜・トレーニング前の3回各500mlを摂取してから筋肉トレーニングを行った所、乳酸の上昇が抑えられ筋肉が疲労しずらくなったとの結果がでています。

水素水は筋肉を効果的に鍛えることができる

先ほど説明した通り、水素水は筋肉疲労を抑えることができるため、筋肉を効率よく鍛えることができます。
筋肉が疲労したままのトレーニングでは、筋肉が疲労していない時と比べて筋肉へのアプローチがとても弱くなります。

プロのアスリートも水素水を愛飲している

世界で活躍するプロ野球選手のイチロー選手や、ゴルフで活躍する石川遼選手も水素水の愛飲者です。
プロのアスリートが認めている水素水はやはり飲む価値があります。

 

水素水の選び方

水素水の選び方
色んなメーカーから水素水が販売されていますが、どれを選んでいいか分からない!という人がたくさんいるのではないでしょうか?そんな悩めるあなたの為に、水素水の選び方をご紹介します。

水素水を選ぶにあたり1番大切なのは濃度!

製品により表示されていないものもありますが、購入する前にはきちんと濃度を確認しましょう。
当然ですが、濃度が濃ければ濃いほど水素水の恩恵を受けることができますし、濃度が低ければ低いほど水素水の効果は期待できなくなります。

濃度は1.57ppmを目安にしよう

なぜ1.57ppmを目安にするのかというと、1.57ppm以上の濃度はパウチの栓やペットボトルの蓋をあけた瞬間に水素が逃げていってしまうためです。
1.57ppm濃度があれば充分だということを覚えておきましょう。

高濃度水素水は意味がないの?

先ほど1.57ppmあれば充分とお伝えしましたが、世の中には高濃度水素水といったものが出回っていますよね?結果から申しますと、意味がないことはありません。効果も感じやすいです。

但し、先述したとおりすぐに水素が抜けてしまうため、高濃度水素水を飲む際にはすぐに飲みきるようにしましょう。

飲む意外にもこんな水素水の使い方があります

飲む意外にもこんな水素水の使い方
主に飲料として飲まれている水素水ですが、実はこんな使い方もできます。水素水サーバーが自宅にある方は以下のような使い方をして、生活にもっと水素水を取り入れてみましょう

水素パックで美肌になれる

水素パックをすることで期待できる効果がこちらです。

  • 肌の保湿
  • バリア機能
  • 美白効果
  • ニキビ跡の改善
  • 肌荒れ防止

上記のような、肌をきれいに保ちたい女子にはとても嬉しい効果が期待できます。水素パックが肌に良い理由は、水素が肌の抗酸化作用を高め、肌を守るバリア機能を高める効果があるからです。

シミやシワを防ぐ効果も!

これは水素水の抗酸化作用のおかげです。メラニン色素沈着に有効に働くので、シミを予防できます。潤いのある肌になり、シミやシワを改善できたらスッピンを見せるのも怖くないですね。

水素パックの作り方とは?

コットンに水素水を含ませて、そのコットンを顔に貼り付け5~10分ほど置くだけです。とても簡単なので試しやすいですね!

ですがちゃんと時間は守ってくださいね。長時間パックすると逆に肌の感想を引き起こします。

水素風呂で身体のサビをとる!

水素風呂に入るには、専用の水素発生器械を使うか入浴剤を買う必要があります。少しコストがかかりますが、アトピー改善や肌がツルツルになるなど嬉しい効果がたくさんあります。

水素風呂で肌がきれいになる仕組みとは?

水素分子は非常に小さいナノレベルの分子のため、他の分子では入り込めない場所まで隙間をかいくぐって入っていくことが可能です。
水素が肌の奥まで入り込むことにより、活性酸素が原因でできる皮膚トラブルやシミなどを改善・予防できます。

入浴時間は7分以上を心がけよう

水素粒子が体内に入り込み全身にまわるまで、7分ほどかかります。最低でも7分ですので、時間に余裕があるときはゆっくり水素風呂に使うと良いでしょう。
長く浸かれば浸かるほど体内に浸透しますので、より効果を実感できます。

まとめ

まとめ
水素水の効果を詳しくご紹介しましたが、いかがでしたか?私自身、水素水を3年前から飲み続けています。水素水は色んなメーカーから機械やパウチが販売されていますが、正直私はメーカーにより自分に合う合わないがあるように感じます。

また、何種類か試しましたがメーカーにより少し味に違いがあります。今はジムに設置されている水素水を運動毎1リットル程飲みますが、確かに激しい運動をした割に疲れないですし、水素水を飲んだときと飲んでいないときの汗のかき方が違います

水素水の効果はない!と言われたりしていて水素水の効果の真意は分かりませんが、手軽に始められるものですし、自分に合わないと感じたら辞めればいいだけですので1度チャレンジしてみるのもありだと思います。


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りかぴぐ

りかぴぐ

年齢:25歳・血液型:O型 【美容に関してのこだわり】外側からきれいになるのではなく、内側からきれになることを心がけています。 【美容の為に頑張っていること】健康・体重管理のため、毎日スポーツジムに行っています、いっぱい汗を流すと血行が良くなり冷え症改善にも繋がりますし、肌トラブルに悩まされることがかなり少ないです。

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