デトックス効果

デトックス効果がある食べ物を「野菜・くだもの、お茶、主食、朝食」完全にまとめ!

デトックス効果がある食べ物は20代女性にも人気がありますよね。さらに、ご飯を食べに言った時も、流行りに敏感な飲食店の場合はメニューにデトックス効果とあります。このページでは、デトックス効果がある食べ物、野菜・くだもの、お茶、主食、朝食を完全にまとめています。

デトックス効果とは

デトックス効果とは

デトックス(detox)とは、体内に溜まった毒物を排除させる効果のことを一般的にいいます。解毒(げどく)の意味と同様に利用します。つまり、デトックス効果とは、体内から毒素や老廃物を取り除く効果があるものを指します。

 

体のデトックスで得られるもの

デトックス効果で得られるものは以下の通りです。

  • 体内の有害物質の毒性を殺す
  • 体内の解毒作用を高める
  • 有害物質を体内から排出する

上記のような効果を得ることができます。そのため、以下の効果が期待できるといわれています。

  • 新陳代謝を活発にする
  • リンパや血液の流れをスムーズにする
  • 免疫力を高める
  • 栄養の吸収率が上がる
  • 自立神経を整える

そのため、一般的に考えて以下の作用で人気が出ていますね。

  • 体重が減る(ダイエット)
  • 美肌(肌がきれいになる)
  • 健康的な美しさ

体のデトックスを行うことで、体の中に溜まった毒物・老廃物が少なるなるため、以上のような効果が一般的にみられます。美しさは体の中から改善していかなければなりませんね。

体内に溜まった毒物・老廃物とは?

体内に溜まった毒物・老廃物とは、一般的に以下のものを指します。

  • 人体に悪影響の科学物質
  • 重金属や合成化合物
  • 体内から生成する活性酵素

上記の毒物・老廃物は現代社会で暮らしている中では必ず蓄積されます。また、だれでも体内から自分で生成する活性酵素も老廃物となります。その毒物や老廃物は体内の脂肪に蓄積されます。

だからダイエット効果があるといわれている!

体内に溜まった毒物・老廃物の有害な物質の多くは体内の脂肪に蓄積されます。そのため、ダイエット効果があると関連づけられたわけです。では、そのダイエット効果が高い、デトックス効果がある食べ物を見ていきましょう。

 

デトックス効果がある野菜

デトックス効果が高い野菜は多く存在します。例えば、ほうれん草、たまねぎ、アスパラガス、菜の花、キャベツ、ごぼう、大根、にんじん、パクチー、海藻、ブロッコリー、カリフラワー、白菜

トマト

トマト

トマトはシミにも効果的とも入れています。デトックス効果もありため、取り入れましょう。

キャベツ

キャベツ

キャベツの中には、スルフォラファンとグルタチオンが入っており、体内のデトックス効果があります。見慣れた食材なだけに多く摂取しておきましょう。

クレソン

クレソン

クレソンはビタミンBや亜鉛、カリウムを豊富に含んでくれることから、体の中の毒素を排除してくれます。またクレソンの中には利尿作用がありますので、体内の老廃物の循環に効果があると言えるでしょう。

生姜

生姜

生姜は腸内の消化不良を改善します。腸へのデトックス効果が高い食品です。

ガーリック(ニンニク)

ガーリック(ニンニク)

抗ウイルス性や抗菌性がガーリックの中には含まれています。また、アリシンという白血球を増加させる要素も含みます。ニンニク好きの方は積極的に利用しましょう。ただ刺激物なので取りすぎも注意が必要です。

ヨモギ

ヨモギ

ヨモギは野菜ではなく、薬草の一種にはなりますが、解毒作用を持っています。そのためデトックス効果が高いと言えるでしょう。

 

デトックス効果がある果物

果物はデトックス効果が高くなくても健康には良いものばかりです。デトックス効果が高いものとしては、オレンジ、グレープフルーツなどが上げられます。

リンゴ

リンゴ

リンゴの中には食物繊維やビタミンが多く含まれますね。風邪をひいたときに、すりおろしたリンゴなどは食べた経験がある人も多いのではないでしょうか。体内に蓄積している、農薬や食物添加剤などを排除してくれるデトックス効果があります。

レモン

レモン

レモンはデトックス効果の定番ですね。レモンの中には免疫物質が多く含んでおり、体内の病気の原因となる毒物を排除・殺菌する作用があることで有名ですね。

バナナ

バナナ

バナナの中には多くのオリゴ糖が含まれており、このオリゴ糖が体内のデトックス効果があります。また、バナナの中にはミネラルも豊富に含まれているため、便秘の解消効果も期待できます。

ベリー類

ベリー類

ベリー類とは、以下のようなものを指します。

  • ブラックベリー
  • ラズベリー
  • ブルーベリー
  • クランベリー
  • ストロベリー
  • チェリー

ビタミン、抗酸化物質、ミネラル、食物繊維などが豊富に取得することができます。また、ベリー1つ1つには、視力回復効果などもあるため、積極的に取り入れましょう。

 

デトックス効果がるお茶

ローズヒップ、緑茶、よもぎ茶、ユーカリ茶、どくだみ茶などがデトックス効果があるお茶です。以下はその中でもデトックス効果抜群のお茶をご紹介します。

ルイボスティ

ルイボスティ

デトックス効果が高いといわれるルイボスティはノンカフェインで利尿作用があり、妊婦さんも、お年寄りの方も、赤ちゃんも飲めます。体のデトックスを流してくれる効果があり、アレルギーの緩和、アンチエイジング効果などもあるといわれています。お茶の中ではルイボスティは断トツでデトックス効果が高いといえます。詳しくは「完全無欠!人気のルイボスティー全7つの効能をご紹介!」も確認してください。

ルイボスティは通販でお試しセット」などが出ていますので、そちらを利用してもお得だと思います。また、ルイボスティ独特の味が嫌いな方などは、「サプリメントのルイボスティサプリメント」などが市販されていますので、そちらも効果的です。

 

たんぽぽ茶

たんぽぽ茶

ミネラルやビタミンを豊富に含んでおり、タンポポのネには強い利尿効果があります。利尿効果により有害な物質を対外へ排出できます。
また、タンポポ茶にはカフェインが含まれていないので安心して毎日飲むことができます。タンポポ茶はノンカフェインで母乳で育てたいお母さんの飲みものとしても人気があり、体に良いことは間違いありません。「ノンカフェインたんぽぽ茶ブレンド」がおすすめです。

 

デトックス効果がある主食

主食として食べるものを取り入れるのは、やはり玄米が一番だといえます。また、野菜の中でデトックス効果があったものの漬物や白菜をふんだんに使ったキムチなども主食としては効果的です。

玄米

玄米

玄米は昔から体に良いと言われていますが、玄米の中には白米と違い、ビタミンB・セレニウム。マグネシウム・食物繊維が豊富に含まれます。腸内環境を綺麗にしてくれるデトックス効果があります。

 

デトックス効果ある朝食例

デトックス効果ある朝食例

今までの説明から、デトックス効果が高い朝食としては、やはりフルーツにヨーグルトを混ぜることです。また、フルーツもなるべく食物繊維が多いフルーツを食べることが重要です。フルーツはご飯や肉・魚に比べるとカロリーが引くいため、ダイエット効果もあります。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。デトックス効果が高い食べ物をご紹介しましたが、ある程度身近な食べ物が多かったのではないでしょうか。また、普段の食生活をしっかりとしていれば、デトックス効果が高い食材を取り入れやすいことが分かります。

まずは、食生活を立て直すことが健康にもつながってきますね。

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まあさ

まあさ

年齢:29歳 血液型:O型【美容に関してのこだわり】美容商品は友人やホームページの口コミ数が多いものを信じて購入しています。クリック♪クリック♪【美容の為に頑張っていること】何事も継続です!継続は力なり。以上。

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